Yo, dawno nic nie pisałem, więc postanowiłem to nadrobić. Dieta idzie zgodnie z planem, zdarza się, że jem więcej kcal niż rozpisałem. Waga pokazuje 2-3kg więcej, jestem zadowolony - szkoda, że nie widać tego jeszcze po ciele ;). Trening trochę pozmieniałem, 5x5 jakoś mi nie pasował - czułem się jakbym nie ćwiczył. Myślę, że pod koniec tygodnia [...]
Dokładnie czesiek ja nie wiem ile moge , wcinam co 2 dni :p 3-4 jaja i jest dobrze ale np.Moja mama wogóle nie moze ich jeść .. co 2 dni 3-4 jaja to jest nic. Ja jem po 6 dziennie i jest gitara, powiem ci wręcz, że 2 jajka dziennie to jest nic };-)
no widzisz ,a u mnie to sie raczej nie zdaza zebym posilku sie nie moge doczekac, zawsze ide do kuchni jak na wygnanie i mecze po pol h jedna porcje , ale i tak jem wiecej niz oni wszyscu tytaj razem wzieci, taki typ dziwny aero powinienm wrzucic, wiem to, nie moge sie zmobilizowac...
Panowie na Temat . Każdy ma prawo do swoich opinii. Jednak jeśli ktoś wyraża swoja opinie, to fajnie byłoby żeby sam to stosował, a wypowiedz nie ograniczałaby się do 1 słowa w dodatku z błędem. Sam jem Wanilie z wodą to mi nie smakuje zbytnio ale z mlekiem SUPER !! na sucho też czasami podjadam ze szklanki łyżeczką, o działaniu nie napisze bo [...]
Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi. Wrzucam zrzut michy na kolejne 2-3 dni. Oczywiście jeśli chodzi o 2 posilek to będzie tam salatka warzywna ale warzyw mam nie wliczać i w związku z tym czy nastepnym razem, mam mimo to wrzucic te warzywa zeby byly widoczne? Bo ja tak czy siak to jem pomidorki, salate, marchewke itd itd. Tylko ich po prostu nie [...]
Wpisz się do e-gabinetu Saidy i zapytaj :-)) dziękuję serdecznie :* A czy w mojej diecie są jeszcze jakieś poprawki? Jutro dieta tak jak dzisiaj. Zostało mi troche kuraka więc go dojem. Acha i jeszcze raz jeśli mogę poprosić. Czy tylko zielonych warzyw nie wliczam do bilansu? czy wszystkich? I jak jest z groszkiem zielonym, mogę go jeść? Nie [...]
Pytanie jest niezalezne od diety i uzupelnienia glikogenu po treningu. Przed treningiem jem posiłek + białko a po treningu jem kurczaka + biały ryż, wszystko jest ok - problem tylko jest taki jak opisałem. Rozumiem więc, że brać PO. Pytam też bo dobrze białko przyjąć od razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym [...]
Gh przerwa czekam na apteczne ma mi kolega podrzucic to nie jest zadna forma jeszcze na cykl nie weszlem 8-)na razie takie zabawy bo wino tab np 1 raz jem miczek powrot bedzie na wiosne jak sie nie polamie \-) Dzieki za komenty
nuk gdzies mam jak wroce z urlopu to wrzuce nie trenuje ich ale tragedii nie ma plecy lekko bo mam dysk rozj**any nie ma diety teraz jem 5-6 razy dziennie btw nie licze kazdy posilek staram sie 40-50 g bialka zeby bylo tluszczy aktualnie nie uzywam lepiej na mnie dziala weglowodanowo bialkowa dieta to samo jak zbijalem zauwazylem ze suszylo [...]
Żle to odebrałeś Zukjan chodzi o to,żebyśmy niepopadali w skrajności .Ja jem tuńczyka codziennie. Zanim ta cała rtęć zacznie działać na organizm można do tego czasu wykręcić się na dziesięć innych rzeczy. Dzisiaj najlepiej nic nie jeść i nie oddychać
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : Ładnie wyrzeźbione ciało Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z regulowanym obciążeniem za niedługo ławeczka (narazie 2 taborety jako ławka płaska) Dieta : Nie mam jakiejś [...]
"po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję." a Warzyw jem różnych około 400-600g." Napisałem to w poprzednim poście Nie dam rady od początku wpychać w siebie 300g ryżu bo mój organizm tego nie zniesie, dlatego chciałem stopniowo eliminować dodatki takie jak gainer na rzecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę wyrazne efekty w odpowiednim [...]
te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
trzymam diete zgodnie z rozpiska 1h przed silownia jem posilek ktory zawiera duzo ww (jakies 80g ) , ogolny bilans kcal na dzien wychodzi zgodnie z tym co planowalem ~2600 planowane a nawet czasem przekraczam do 2700-2800 ale na pewno nie wychodzi mniej , waga idzie do gory . A push pull nigdy nie cwiczylem i nigdy nie mialem zamiaru(poki co)-no [...]
Z tym jedzeniem różnie, szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim
